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万博里的钱怎么提现 怀孕了可以做如此“剧烈”的运动吗?你老公会吓坏的

发布时间:2020-01-09 12:07:49
[摘要] 网友们看到圭多林的“迷你”小腹,认为其完全不像孕期已有27周、怀有双胞胎的孕妇。他们对其在孕期节食做出批评,称“这是对腹中胎儿的伤害”,“在孕期应该休息,补充营养”。

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前阵子,来自澳大利亚的26岁辣妈索菲•圭多林可谓火遍了整个朋友圈,她已怀有双胞胎女儿27周,但却依然不忘健身。她在网上发布一组举重照片,惊呆网友。

网友们看到圭多林的“迷你”小腹,认为其完全不像孕期已有27周、怀有双胞胎的孕妇。他们对其在孕期节食做出批评,称“这是对腹中胎儿的伤害”,“在孕期应该休息,补充营养”。

圭多林回应称:“我并没有进行任何节食,也不能因为我看起来和其他孕妇不一样就认为我不健康。我锻炼是为了腹中宝宝们的健康,能让她们有完美的人生开端,也为了让自己拥有健康的身体条件,让宝宝们顺利出生。”

怀孕了身材还这么好?表示十分以及特别的嫉妒!

|看看网友们怎么说|

@于玉玉:我若这样,我妈和我老公会疯的

@星儿:只要保证宝宝健康,什么都好!怎么样都值得称赞

@咸鱼:虽然我是个纯爷们但是看的我肚子疼

@蛋切刀:适当的运动我认为是可以的!毕竟对胎儿也有一定的好处,但是过量的运动确实不提倡。国外没有坐月子的习惯,可能是习俗和体质的差异!

@狂飙的蜗牛:小孩出生会有腹肌吗?

孕期运动的好处

促进血液循环,增加胎盘的供血量

增强肌肉的舒张力,减少脂肪沉积

增加耐力,有助于分娩

减少孕期抑郁及产后忧郁症的发生

降低孕期并发症

剖宫产后身体恢复快

有利于母乳喂养

那么,孕期到底适合做什么运动?

想生宝宝的都得看看~以后会用上哒

下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的,但有些运动可能不适合怀孕初期的孕妇,需要先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼~

1、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,还需要每周安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处。

3、低强度的有氧操

参加有氧操课程的好处是:你可以在固定的时间里参与有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程,你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光。

4、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自家的客厅里放着自己最喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班。但是,无论选择哪种舞蹈,跳跃、大幅度地跺脚,以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免。

5、散步

对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

6、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活、让人放松,还能预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

7、重量训练

如果重量训练是你常规锻炼的一部分,那么怀孕后没必要停止,但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量),所以只要采取必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)就好。

重量训练虽然是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得保健医生的同意,并在专业教练的指导下进行。

小贴士孕期运动与流产的关系

目前我国孕妇早期流产的发生率占10%左右,这部分人群可以分为3类人:

第一类:其中70-80%核型异常;

第二类:10%不明原因;

第三类:10-20%是有原因的流产,孕妇因素,包括孕妇身体原因,不当的运动。

结论:一个好的胚胎不会因为孕期合理的运动而造成流产,前提条件是运动必须合理。

运动虽好,如果身体不允许,就需要在医生的建议下谨慎对待了~

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